na rzeźbę

Czesc jaka diete wybrac na rzezbe?? Mam 17 lat 186cm i 78 kg. Uprawiam wyczynowo pilke nozna dwa razy dziennie. Z gory dzieki

Jakie suplementy powinienem zacząć brać(na rzeźbę)? pływam intensywnie 4 razy w tygodniu + 1x siłownia, mam 180cm i 96kg więc nie potrzebuję robić "masy". Czy moglibyście też doradzić kiedy i jakie dawki brać? dzięki!

Siema jestem po cyklu 20 propy 20 wina (zastrzyki) 8 omy i 10 deki skonczyłem wczoraj cykl czy moge teraz wziasc na rzeźbe Celn 50 szt. i wino w tabsach??

[...] obciążenie 4x0,75kg, 2x1,25kg, 4x2kg, 4x2,5kg, dwa plastikowe hantelki po 3kg każdy, orbitreka, no i obecnie chęci :) Znalazłem taki plan treningowy dla początkującego na rzeźbę http://www.mocni.net/news.php?readmore=63 Czy to dobry pomysł zaczynać od tego zestawu ćwiczeń ? Oczywiście jeszcze pozostaje ustalenie serii i powtórzeń, ale to już [...]

[...] rygorystycznie tej diety uważam tylko na to co jem. Dużo ruchu w pracy i trening. 2 miesiące tamu ważyłem 106 kg. Moim celem jest redukcja do 85 kg a później odpowiednie zmiana treningu na rzeźbę. Ponadto nie mam oporów przed używaniem suplementów diety tylko jeszcze nie wiem co bo jestem nowicjuszem jeśli chodzi o te sprawy. Proszę o poradę.

Widziałem tutaj niedawno temat gdzie różni użytkownicy dodawali ciekawe plany na rzeźbę, masę i redukcję ale nie mogę tego znaleźć a szukam prawie cały dzień, poda ktoś link do tego??

Witam. Mam 17 lat, ważę 80 kg przy wzroście 180 cm. Chcę zacząć robić ćwiczenia na rzeźbę i mam pytanie czy owa dieta będzie odpowiednia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9ff218f32934de187163d73b4afdb45.png

siemasz ogolnie mam diete ulozona redukcyjna, mam treningulozony na rzezbe, i co moge jeszcze dodac aeroby po treningu silowym, doradzcie jesli mozecie konkret

chcialbym zakupic jakies odzywki na rzezbe cwicze ok 3 miesiace dieta bedzie waga 106 wzrost 193 . Zastanawialem sie nad hmb i aminokwasami , doradzicie cos??

Witam, jestem początkujący i zielony na Tym forum więc za błędy popełnione w tym temacie serdecznie przepraszam . Chciałbym poprosic was o rozpisanie mi treningu typowo na sile i mase 3 dni w tygodniu uczeszczam na silownie tzn. Pon sr pt . We wtorki robie drazek i pompki w domu, czwartek mam wolny i zaleznie od nastawienia w sob lub niedziele [...]

Witam! Nie bede oszukiwal, ze jestem poczatkującym jesli chodzi o treningi silowe itp. Nie mialem czestego kontaktu ze sprzetem, ale chcialbym to nadrobic. Przede wszystkim zalezy mi na tym, aby poprawic rzebe ciala, gdyz jestem po dosc duzym odchudzaniu(waga spadala o ok.15 kg) i zalega jeszcze troche tluszczyku i choc nieduzy, ale zawsze miesien [...]

[...] Rozumiem, że w moim przypadku nieodpowiednia będzie dieta na masę bo chcę zrzucic brzuch. chciałbym dojśc do wagi ok 80kg- oczywiście żadnej tkanki tłuszczowej:) Dieta na rzeźbę też chyba nie przejdzie- bo na niej raczej mięśni mi nie przybędzie zbyt wiele ? Jeśli chodzi o trening to jestem początkującym- zacząłem chodzic na siłkę 3 tyg. temu [...]

Cześć. Jestem tu zupełnie nowy. Przygodę z siłownia zacząłem stosunkowo niedawno, jakieś pół roku temu. Narazie moje ćwiczenia wyglądały chaotycznie. Tzn. skleciłem sam jakiś plan treningowy, lecz przez te pół roku niezbyt się poprawiło moje ciało. Chciałbym prosić o ułożenie planu treningowego na 3 dni w tygodniu(na więcej niestety nie mam czasu, [...]

wlasnie jak w temacie czy to prawda ze jak sie cwiczy na rzezbe to sie robi dokladniejsze ruchy i bardziej technicznie tzn ze sie wolniej opuszcza ciezar a szybciej podnosi a na mase robi sie tak aby jak najwiekszy ciezar podniesc i juz nie stawia sie takiego oporu przy opuszczaniu ciezaru ???? uslyszalem to od kolegi ktory twierdzil ze wyczytal [...]

Witam mam pytanie jak sobie ułozyc diete na rzeżbe Wiek 17 Waga 77 Wzrost 178 hodzę do szkoly od 7 do 15 . sniadanie jem tak 5.30 obiad po 5 i kolacja 19 - 20 Trenuje 4x w tygodnu wieczorami tylko Pomozcie Proszę ;)

wtam wszystkich od 3 tygodni jem HMB treca nie tosujac djety tylko9 ze poprostu ograniczam sie w jedzeniu ale tu nie o to chodzi a po drugie chcial bym zmienic cykl. Prosze was o napisanie mi jakiejs konkretnej djety oraz cyklu na rzezbe mam 190cm i 98 kg oczywiscie takiej ktora mozna stosowac z hmb a co do cylku ta taki ktory mozna wykonywac na [...]

Mój problem jest następujący..miałem dośc poważną kontuzję kolana i przez cały ten okres obwód uda poleciał mi z 6 cm, w jednej nodze mam 61 a w drugiej 55... Lekarz doradził mi trening na siłowni, ale z małymi obciązeniami i dość intensywny. Ja wymsylilem cos takiego: Poniedziałek,Wtorek,Czwartek,Piątek: 1.Rozgrzewka na wioslarzu 10(dośc mocno [...]

Witam wszystkich. Cwicze ok. 9 miesiecy i chcialbym zaczac trening na rzezbe.... jednak nie wiem jak go ulozyc.... jezeli ktos ma jakis dobry plan treningowy to prosze o wyslanie linka albo zamieszczenie go na forum.... z gory wielkie dzieki... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 174 Cel treningowy: Rzezbs i spalenie nadmiaru [...]

Mam prosbe. Mógłby mi ktoś ułożyć dobry plan na rzezbe? Z góry dziękuje

czy moze byc taki plan na rzezbe : pon , czwartek : klata wtorek , piątek : bic , triceps sroda : plecy , nogi , barki prosze o poprawki !!